Makaleler Beslenme ve Diyet Haberleri Duygusal durumunuz yeme şeklinizi etkiliyor olabilir!

Duygusal durumunuz yeme şeklinizi etkiliyor olabilir!

Yeme Farkındalığı

Duygusal durumunuz yeme şeklinizi etkiliyor olabilir!
+
-


Duygusal Açlık 

 Fizyolojik açlık olmaksızın, kişinin içinde bulunduğu stres, üzüntü, yalnızlık, öfke gibi duygular sebebiyle yapay bir açlık hissetme, aşerme durumudur. Duygusal yeme bozukluğu olan kişilerin çoğunluğu, yeme eyleminin duygularıyla bağlantılı olduğunun farkında değildir. Fiziksel açlıkta birey spesifik besinleri aşermez, herhangi bir besinle açlığını giderebilir ve doyduğunda yeme eylemini sonlandırır. Duygusal açlıkta birey genellikle spesifik besinlere saldırır, doygunluk hissetse bile yemeye devam eder ve sonunda pişmanlık duyar. Eğer kişi duygusal yeme atakları yaşadığını düşünüyorsa, bir diyetisyen ve bir psikolog tarafından değerlendirilmelidir. Duygusal açlık için önerilerde bulunacak olursak; Beslenme günlüğü tutun. Hangi durum ve olaylar karşısında fazla besin tüketimi olduğunu sonradan baktığınızda değerlendirebilirsiniz. Herhangi bir besin için kriz hali yaşadığınızda kendinize zaman tanıyın. 1 bardak su için. Besinden uzaklaşın y da 10 dakika yürüyün. Hala o besini tüketmek istiyor musunuz ? Duygularınızdan uzaklaşıp mantığınızı dinlemek için kendinize zaman verin. Öfke, sinir, üzüntü halleri için bir rahatlama aktivitesi belirleyin. ( Yürümek, yüzmek, kitap okumak, hava almak, müzik dinlemek vb. ) Bu sizi yemek yemekten alıkoyacak sonrasında pişmanlık uyandırmayacak bir seçenektir.


VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Dyt. Hilal Yazıcı 



}